除部分遗传和病理因素外，营养不足和营养物质缺乏，也会导致脱发。对于这类情况，及时补充营养物质即可缓解脱发： ①补充蛋白质：如鸡蛋白、乳制品等；蛋白质是头发的重要组成成分，缺乏可能会导致头发合成受损、毛囊萎缩。 ②补充脂肪酸：如富含ω-3脂肪酸的鱼油等；脂肪酸缺乏可导致头发脱落，头发失去光泽。 ③补铁：如动物肝脏、猪血等；缺乏可能导致慢性弥漫性休止期脱发。 ④补锌：如红肉（牛肉）、贝类等；缺乏会抑制毛发生长导致休止期脱发、头发稀疏干枯。 ⑤补硒：如鱼虾等海产品；硒可以防止氧化损伤的发生，硒缺乏可造成头发脱落及假白化病。 ⑥补充维生素B：如: 小麦、燕麦等谷物；维生素B族有助于增强头发的强度、柔韧性和光泽，防止脱发和白发产生。 除此之外，应注意脱发不是一天形成的,治脱发也不是一日之功,保持营养均衡,坚持2~3个月才能看到效果。 Cr：医学美图